中医按摩帮你轻松补肾 男人补肾可多吃五类食物

来源:温州东瓯医院泌尿外科

  中医补肾是很多人都很爱好的,也是有很鸿文用的。通俗很多人都采用按摩的方法来停止,我们经由按摩身体的一些不合部位就可以到达补肾的目的,方法复杂便利、不会对身体有任何的反感化,天天只需停止按摩就可以到达补肾的目的。

  1、摩耳。双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮凹凸来去推摩,直至耳轮充血发烧为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的成效。

  2、擦腰。搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线来去摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,延续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的感化。

  3、揉小腹。凌晨睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针偏向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改良夜尿频多等症状。

  4、按腹股。每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部衔接处),以手掌沿斜偏向往返按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

  5、撮谷道。谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一同上提,同时吸气,然后呼气时抓紧,重复停止,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的迟滞,进而起到补肾的感化。

  6、摩足心。足心的涌泉穴纵贯肾经,经常按摩,可益精补肾,强身健体,防止早衰。临睡前先用温水泡脚,再将双手彼此摩擦至热,用左手的手心按摩右脚心,用右手的手心按摩左脚心,每次每侧50下左右。

  男人补肾可多吃五类食物

  需求补肾的男性冤家可在这时多吃一些黑色食物。中医以为,黑色入肾,即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物,可以协助男性养肾强身。

  黑木耳

  黑木耳是极好的防癌食物,因为其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的残余和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有疗养血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的感化。吃黑木耳可以添加饱腹感,有助于控制体重,坚持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。

  适于炒、炖、涮、制造凉菜等多种烹饪方法。

  烹饪前应长时间泡发,并多清洗几回以去除杂质。

  黑豆

  别号乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学以为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研讨结果显示,黑豆能养阴补气,是强健滋补的食物。

  吃法多样,适于炖食、熬粥,或制造豆浆,以及磨成豆泥制造点心等。

  黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

  黑米

  黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的成效。临时食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学以为,黑米对补血、止痛、治疗表里伤均有必然成效。产妇多吃黑米食物,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食物或将黑米捣烂内服,可加快治愈,且辅佐治疗风湿关节炎。

  合适熬粥,也可用于制造点心、汤圆、粽子、面包等。

  用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充沛保管其营养成分。

  紫菜

  含丰富的钙、铁元素,不只要益治疗妇女儿童贫血,并且可以促进儿童和白叟的骨骼、牙齿发展和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的感化。紫菜有软坚散结的功能,因为含有必然量的甘露醇,所所以一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅佐食物。紫菜中的碘含量也很高,在现代就用于治疗因缺碘而惹起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”。

  适于煲汤,或制造寿司类食物,滋味鲜美。

  烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充沛清洁。

  海带

  海带素有“夭折菜”的佳誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜比拟,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均赶过几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是宝贵的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的感化。海带中还含有少量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,增加血管硬化,常吃可以预防心血管方面的疾病。

  多用于炖汤、制造凉菜,素食或与肉同食均可。

  清洗时留意不要将外表的白色粉末洗净,以免损失。

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杨楠

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