男人必然要知道的保健常识 十种最佳饮食搭配法

来源:温州东瓯医院泌尿外科

  关于摄生,要求我们从生活的各个方面做到重视。无论从日常起居照样一日三餐,都需求我们不时留意。而针对男性来说下面的四个日常保健常识是必然要留意的,是以,我们明天在这里分享给人人。

  男人必知保健常识

  1、男性保健常识:

  微量金属元素是男性健康必弗成少的。每个男人都愿望坚持性生活生机,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏轻易招致阳萎发生发火。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的感化也不小,它能增强精子的生机,从而添加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转弗成缺。它有助于降低血压,增加患心脏病的风险;铬对男性来说也是十分重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇坚持正常水平,促进肌肉发展,增强机体的耐力。

  2、男性保健常识:

  首先是健康男性必弗成缺的水。尤其是肌肉兴旺的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,疗养体温,增加泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织供给矿物质。中等个子的男人,天天至少应弥补1500—2000毫升水,气象炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

  3、男性保健常识:

  在男性保健的进程中,留意对维生素的摄入异样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等生果中含有丰富的维生素C。医师以为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。通俗的蔬果中都含有少量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、庇护视力,还有防癌成效。胡萝卜、鱼类、植物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能增加肾结石的发生发火率,像香蕉、鱼、鸡肉、植物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

  4、男性保健常识:

  日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,往常生活中应增强保健看法,增强壮康庇护;增加健康威胁要素,修改不良生活习惯;树立生活决计,寻求有效协助;消弭新鲜的保健不雅念,改正弊端的健康认知。

  十种最佳饮食搭配法

  桌上要考究搭配,准确的搭配可以让我们取得更多营养。弊端搭配不只会让食物失掉营养,甚至会让身体遭到伤害。

  1、羊肉+生姜

  感化:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

  道理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等感化。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

  2、鱼+豆腐

  感化:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食物)佝偻病、骨质松散症等。

  道理:豆腐含少量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一同吃,对钙的吸收与应用能起更佳效应。

  3、猪肝+菠菜

  感化:防治贫血。

  道理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食物)和铁(铁食物),同食两种食物,一荤一素,相反相成。

  4、瘦肉+大蒜(大蒜食物)

  感化:促进血液轮回,消弭身体疲惫、增强体质。

  道理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不只可以使维生素B1的析出量提高,延伸维生素B1在人体内的逗留时间,还能促进血液轮回以及尽快消弭身体疲惫、增强体质。

  5、鸡肉+栗子

  感化:补血(补血食物)养身,适于贫血之人。

  道理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不只滋味鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

  6、鸭肉+山药

  感化:补阴养肺,适于体质虚弱者。

  道理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴感化更强,与鸭肉伴食,可消弭油腻,同时可以很好地补肺。

  7、鸡蛋+百合

  感化:滋阴润燥,清心安神。

  道理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

  8、红葡萄酒+花生

  感化:有益心脏。

  道理:红葡萄(葡萄食物)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓构成,保证心血管迟滞!

  9、芝麻+海带

  感化:美容(美容食物),防衰老。

  道理:芝麻能改良血液轮回,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能污染血液,促进甲状腺素的分化。同食则美容、抗衰老(抗衰老食物)效果更佳。

  10、豆腐+萝卜

  感化:有利消化。

  道理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会惹起消化不良。萝卜有很强的助消化才能,同煮可使豆腐营养被少量吸收。

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温州东瓯医院泌尿外科(男科)结合自身实际,开设了前列腺专科,生殖整形专科,泌尿感染专科,性功能障碍专科以及男性不育专科...[详情]


杨楠

温州东瓯医院泌尿外科(二)医师...[详细]

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