男人强肾的4个适用方法须知

来源:温州东瓯医院泌尿外科

  养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食物,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一摄生的基本实际动身,经由运动养肾纠虚,是值得倡议的积极办法。这里,引见几种有助于养肾纠虚又复杂易学的运动方法。

  一、中药补肾茶:

  原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

  做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟阁下,即可食用,天天只放一次原料,重复冲泡直到水无色无味。

  成效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,通俗坚持运用一个月,肾虚疲软不举的现象可失掉清楚改良,愿望增强,时间延伸,性生活质量大大提升,房事可取得充沛知足感。

  原料说明:为到达更好效果,建议运用特级山色峪灵芝,100克的价钱在千元阁下。枸杞必然要丰满的。红茶可以用袋装红茶或许茶叶都可以,只需属于红茶范围就可以,例如金骏眉,正山小种等。

  二、腰部按摩操 两种做法

  1、两手掌对搓至手心热后,区分放至腰部,手掌向皮肤,凹凸按摩腰部,至有热感为止。可日夕各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节凸起部位,自然按摩腰眼,向内做环形扭转按摩,逐渐用力,乃至酸胀感为好,继续按摩10分钟阁下,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  三、脚心按摩法

  中医以为,涌泉穴纵贯肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的中心。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏惹起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必然的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手彼此擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

  此法有强肾滋阴降火之成效,对中老年人罕有的虚热症效果甚佳。

  指点:人的脚上就散布着可以影响全身的穴位。个中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其停止准确的按摩安抚,就能到达效果。提示:糖尿病足患者,慎用热水袋等取暖用品,也不宜用热水泡脚。

  四、强肾健身操

  1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部认为有所牵动为度,随后恢复。可延续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做举措前,全身宜抓紧。双手上举时吸气,恢复时呼气,且力不宜过大、过猛。这种举措可活动筋骨、畅达经脉,同时负气归于丹田,对年轻、体弱、气短者有缓解感化。

  2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物举措3至5遍。做抛物举措时,手向上空抛,举措可略快,手上抛时吸气,恢复时呼气。此举措的感化与第一举措相反。

  3、端坐,两腿自然下垂,先逐渐阁下迁移转变身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可依据团体体

  力,酌情增减。做举措时全身抓紧,举措要自然、重要,迁移转变身体时,躯干要坚持正直,不宜俯仰。此举措可活动腰膝,益肾强腰,常练此举措,腰、膝得以熬炼,对肾有益。

  4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,凹凸搓磨,直至腰部认为发烧为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后认为全身发烧,具有温肾强腰、舒筋活血等感化。

  5、双脚并拢,两手交叉上举过火,然后,哈腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不收反响响。如斯,可延续做10余遍。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的感化。

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杨楠

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